Vous souffrez de jambes lourdes et fatiguées ? Voici 10 conseils pour des jambes plus légères et rafraîchies.
L'été est synonyme de journées ensoleillées, de loisirs et de détente. Mais il apporte aussi des perturbations qui sont accentuées par la hausse des températures. Il s'agit notamment des jambes qui sont lourdes, fatiguées et enflées. En fait, qui n'a jamais souffert de jambes raides et fatiguées ?
De quoi dépend la sensation de jambes lourdes et fatiguées ?
De nombreuses femmes se plaignent de problèmes liés au système circulatoire. À la base de ces symptômes courants, il y a l'insuffisance veineuse chronique. Il s'agit d'un trouble de la circulation sanguine qui peut être plus ou moins grave. En fait, elle n'a pas de saisons, mais de multiples facteurs de risque. Parmi ceux-ci, il y a les mauvaises habitudes alimentaires, le surpoids, la familiarité, la consommation de certains médicaments, la constipation, le manque d'activité physique, la vieillesse, etc. L'insuffisance veineuse peut entraîner le développement de varices. Les varices sont des veines élargies, gonflées et tordues, qui apparaissent souvent bleues ou violet foncé.
Si le problème persiste pendant une longue période, il est conseillé d'en discuter avec votre médecin.
Comment soulager la sensation désagréable de ballonnement, de lourdeur, de chaleur, de picotements, de crampes et de douleurs dans les jambes ?
Un mode de vie sain est toujours recommandé pour prévenir et améliorer la santé... de nos membres inférieurs également.
- Il est certainement nécessaire de faire attention à l'alimentation. Une alimentation riche en fruits et légumes qui contiennent des vitamines, des minéraux, des fibres et de l'eau favorise l'activité tonique du système veineux et l'élimination des liquides en excès. Si vous êtes en surpoids, il est recommandé de perdre du poids.
- Il est essentiel de pratiquer une activité physique. Il existe des exercices spécifiques pour tonifier et renforcer les muscles des jambes. Avec les journées ensoleillées, il faut essayer de se réserver du temps pour une belle promenade, une baignade ou une promenade à vélo. Le mouvement aide à favoriser la circulation et un flux sanguin correct.
Voici 10 conseils pour améliorer la circulation et avoir des jambes plus légères.
- Beaucoup de fruits et légumes, peu de sel. Les vitamines, les fibres et les antioxydants présents dans les fruits ont un pouvoir revigorant et protecteur vis-à-vis du système circulatoire. Ils aident également à maîtriser la rétention d'eau, et donc les gonflements.
- Buvez beaucoup d'eau. Le maintien d'une bonne hydratation est également très important pour aider à expulser les toxines qui stagnent dans les vaisseaux sanguins.
- Bougez. Le sport et l'effort physique favorisent le retour veineux (c'est-à-dire le flux de sang vers le cœur depuis la périphérie), grâce au mouvement des muscles des jambes.
- Effectuer des exercices ciblés. Si vous restez longtemps assis au bureau, par exemple, vous encouragez la mauvaise circulation et la microcirculation. Il est donc important de se souvenir de se lever et de se dégourdir les jambes. Si les chevilles sont particulièrement enflées, nous vous recommandons de masser la plante du pied avec une balle de tennis. Gardez la plante en contact avec le sol pendant cet exercice.
- Rafraîchissez les jambes. Le froid est un vasoconstricteur : il restreint les vaisseaux sanguins et décourage la stagnation veineuse. Vous pouvez apaiser vos jambes grâce à un bon jet d'eau froide dans la douche. Vous pouvez également les plonger dans une baignoire avec de la glace pendant quelques minutes.
- Ne portez pas de vêtements trop serrés. Les vêtements trop serrés, comme les jeans, resserrent les vaisseaux sanguins, ce qui empêche le retour veineux. Choisissez donc des vêtements confortables et amples.
- Surélevez vos jambes. Avant d'aller dormir, vous pouvez placer un oreiller sous vos jambes afin qu'elles se tiennent droites et favorisent ainsi la microcirculation. Vous pouvez également appuyer vos jambes contre un mur et garder une position en L pendant quelques minutes. Cela favorisera le retour veineux.
- Faites des massages jambes lourdes. Blandine Ricault est praticienne spécialisée dans les massages bien-être sur la Côte Bleue.
- Ne restez pas assis trop longtemps. Rester trop longtemps dans cette position ralentit la circulation sanguine et augmente la pression sanguine, ce qui favorise le gonflement des membres inférieurs. Ne croisez jamais les jambes, mais gardez les pieds parallèles et bien appuyés sur le sol.
- Oui aux remèdes maison naturels ! Vous pouvez, par exemple, consacrer du temps à votre bien-être en vous donnant un bain de pieds à base d'eau et d'extraits de plantes. Ou vous pouvez prendre des compléments alimentaires qui favorisent le fonctionnement du système circulatoire.
Quels sont les compléments les plus efficaces pour les jambes lourdes et fatiguées ?
L'insuffisance veineuse en tant que syndrome des jambes est une affection à traiter de manière ciblée. La prise de compléments alimentaires doit trouver une place dans notre routine de bien-être. Cela est utile pour favoriser le bon fonctionnement du système circulatoire.
Dans ce cas également, la nature nous offre toute son aide. Jacqueline SGHIRLA le sait bien, et c'est pourquoi nous avons formulé une gamme de produits spécifiques et synergiques pour ces problèmes. Les produits du laboratoire JRS opèrent une synergie unique "in" et "ou" pour le traitement des symptômes de l'insuffisance veineuse.
Comment le supplément fonctionne-t-il pour les douleurs dans les jambes ?
En trois mots : réparer, restaurer, drainer.
Réparer : car à la base de l'insuffisance veineuse, il y a souvent une altération ou une lésion vasculaire.
Restaurer : pour redonner de la vigueur et stimuler l'activité contractile sur les parois veineuses.
Drainer : pour éliminer la stagnation de liquide, en éliminant la rétention d'eau et l'œdème.
Prévenir l'insuffisance veineuse et soulager la lourdeur gênante des jambes.
N'oubliez pas : l'insuffisance veineuse ne se produit pas seulement en été, mais c'est un trouble qui touche toutes les saisons.
Pour favoriser le retour veineux et soulager la lourdeur gênante des jambes, prenez Le gel V cryo. Il traite les symptômes des troubles liés à l'insuffisance veinolymphatique et les problèmes circulatoires des membres inférieurs. De cette façon, vous stimulerez le retour veineux et réduirez le gonflement.