Le massage est utilisé depuis des siècles pour améliorer la santé générale, réduire l'anxiété et réduire les problèmes de santé. Les résultats ont montré que les techniques de massothérapie peuvent aider à réduire le stress, réduire les symptômes de la dépression, soulager les douleurs musculaires et articulaires et améliorer le fonctionnement et la santé du nouveau-né. La massothérapie prénatale répond à différents besoins grâce à diverses techniques, dont l'une s'appelle le massage suédois.
Le massage suédois vise à détendre les tensions musculaires et à améliorer la circulation lymphatique et sanguine grâce à une légère pression sur les muscles. Le massage suédois est une technique de massage recommandée pendant la grossesse car il traite de nombreux inconforts associés à des modifications du squelette et du flux sanguin par altérations hormonales.
Une distinction doit être faite entre le massage prénatal thérapeutique et le massage périnéal, ce dernier concernant la pratique d'étirement de l'utérus pour aider à réduire les risques ou traumatismes liés à l'accouchement.
Régulation hormonale
Des études menées au cours de la dernière décennie ont montré que les niveaux d'hormones associés au repos et à l'anxiété changent considérablement lorsque la massothérapie est introduite dans les soins aux femmes. Cela conduit à une meilleure gestion de l'humeur et à une meilleure gestion de la santé.
Chez les femmes qui ont reçu un massage toutes les deux semaines pendant seulement cinq semaines, les hormones telles que la noradrénaline et le cortisol (hormones liées au stress) ont diminué et ont augmenté les niveaux de dopamine et de sérotonine (les faibles niveaux de ces hormones sont liés à la dépression).
Ces changements dans les niveaux d'hormones ont également conduit à moins de complications pendant la naissance et moins de cas de complications néonatales, comme un faible poids à la naissance. Les preuves suggèrent fortement qu'il y a des avantages pour la santé de la mère et du nouveau-né lorsque le massage bien-être est intégré aux soins prénatals réguliers.
Réduction du gonflement
L'œdème ou le gonflement des articulations pendant la grossesse est généralement dû à une circulation réduite et à une pression accrue sur les principaux vaisseaux sanguins par l'utérus lourd. Le massage aide à stimuler les tissus mous pour réduire l'accumulation de fluide et les articulations enflées. Cela facilite l'élimination du tissu inflammatoire transporté par le système immunitaire.
Amélioration de la douleur nerveuse
Les lésions du nerf sciatique surviennent chez de nombreuses femmes en fin de grossesse, car l'utérus repose sur les muscles du plancher pelvien et du bas du dos. La pression de l'utérus étend la tension aux muscles du haut et du bas de la jambe, les faisant gonfler et exercer une pression sur les nerfs voisins.
La massothérapie attaque les nerfs enflammés en aidant à relâcher la pression des muscles voisins. Grâce au massage, de nombreuses femmes ressentent un soulagement significatif de la sciatique pendant la grossesse.
Autres avantages possibles du massage:
- Douleur au dos réduite
- Douleur articulaire réduite
- Amélioration de la circulation
- Œdème réduit
- Réduit la tension musculaire et les maux de tête
- Réduction du stress et de l'anxiété
- Améliorer l'oxygénation des tissus mous et des muscles
- Meilleur sommeil
Précautions pour le massage prénatal ?
Comme pour toute approche du bien-être pendant la grossesse, les femmes devraient discuter du massage avec leur praticien de soins prénatals. La meilleure façon de faire face aux risques du massage prénatal est d'être informé et de travailler avec des professionnels compétents.
De nombreux experts considèrent que la meilleure position pour une femme enceinte pendant le massage est de se coucher sur le côté. Les tables qui fournissent un trou dans lequel l'utérus peut s'insérer peuvent ne pas être fiables et peuvent toujours exercer une pression sur l'abdomen, ou permettre à l'abdomen de pendre, provoquant un étirement inconfortable des ligaments utérins. Consultez votre praticien avant votre premier rendez-vous pour vérifier dans quelle position ils placent leurs clientes pendant le massage.
Cherchez un praticien approprié
Il est important de demander des soins à un praticien prénatal certifié. Les praticiens certifiés ont reçu une formation et savent comment répondre aux besoins spécifiques en matière de grossesse et de massage.
| Vous pouvez prendre rendez-vous pour un massage prénatal avec une praticienne qualifiée et certifiée chez RB Soins du Sportif et Beauté. |
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Elle sait comment vous positionner en toute sécurité et éviter de solliciter les ligaments utérins. Elle est également capable de surveiller les symptômes de caillots sanguins et de varices.
Les femmes qui ont récemment eu des saignements, des contractions prématurées ou qui présentent l'une des affections suivantes devraient consulter un professionnel de la santé avant de recevoir un massage:
- Grossesse à haut risque ;
- Hypertension induite par la grossesse (IPH) ;
- Prééclampsie ;
- Travail prématuré antérieur ;
- Souffrant d'enflure sévère, d'hypertension artérielle ou de maux de tête soudains et sévères ;
- Récemment accouché ;
Le massage prénatal est-il sans danger pendant toute la grossesse ?
Les femmes peuvent commencer la massothérapie à tout moment de leur grossesse au cours du premier, deuxième ou troisième trimestre. De nombreux établissements refusent d'offrir un massage à une femme qui en est encore à son premier trimestre en raison du risque accru de fausse couche associé aux 12 premières semaines de grossesse.
Le massage prénatal fait partie des soins prénatals
Les bienfaits du massage peuvent améliorer la santé prénatale globale de nombreuses femmes enceintes. En plus des conseils d'un fournisseur de soins prénatals, la massothérapie peut être intégrée aux soins prénatals de routine en tant que complément de santé émotionnelle et physique qui améliore l'issue de la grossesse et la santé maternelle.
Si vous avez des questions, veuillez nous contacter.
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