Un massage complet du corps - musique douce, éclairage tamisé, une sensation de tranquillité, c'est le bonheur. Mais ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est qu'alors que vous pourriez être dans un état de relaxation totale, votre corps se met en mode d'activation totale pendant un massage. Un massage stimule votre système nerveux, réveille vos muscles, vos organes et vos glandes, fait circuler le sang et le liquide lymphatique, et amène une multitude de cellules à produire et à libérer des produits chimiques et des hormones.
Votre corps a besoin d'un massage pour se renouveler et inverser les effets du stress.
Quels sont les avantages de recevoir un massage ?
1- Rafraîchissement de la peau
Le léger frottement des mains de votre praticienne en massage bien-être ainsi que la lotion et l'huile de massage provoquent une exfoliation douce, permettant aux cellules de peau fraîches d'émerger.
2- Détente du système nerveux
Lorsque vous vous détendez, votre système nerveux entre en mode "repos et digestion". Si vous avez des zones de douleur et de tension dans votre corps, il est possible qu'elles résultent de la pression exercée sur les nerfs par des muscles tendus, et le massage peut les soulager.
Un système nerveux détendu signifie que la production d'hormones va s'équilibrer. La production d'hormones de stress telles que les corticostéroïdes (LDL) diminue, car les hormones de "bien-être" comme les endorphines augmentent. Les hormones qui régulent les cycles de veille et de sommeil, les cycles menstruels, les cellules immunitaires, la glycémie et même la quantité de nourriture que vous mangez, réagissent toutes positivement à la relaxation qui accompagne un massage de tout le corps.
3- Avantages musculo-squelettiques
Vos muscles sont comme des éponges : lorsqu'ils se contractent, le sang et le liquide lymphatique sont expulsés, et lorsqu'ils se détendent, du sang frais entre en jeu, apportant de la nutrition, de l'oxygène et des cellules immunitaires. L'augmentation de l'apport sanguin accélère également l'élimination de l'acide lactique et d'autres produits du métabolisme musculaire qui contribuent aux crampes, à la fatigue musculaire et aux DOMS (douleurs musculaires à retardement). Votre praticienne peut également incorporer des étirements et des mouvements d'amplitude dans le massage, ce qui mobilise les articulations et exerce une tension bénéfique sur vos muscles, ligaments et tendons.
4- Détoxification lymphatique
Le système lymphatique est crucial pour équilibrer le liquide et le fonctionnement de votre système immunitaire. Les vaisseaux lymphatiques sont parallèles aux vaisseaux sanguins dans tout votre corps et de grands groupes de ganglions lymphatiques se trouvent dans le cou, les aisselles et l'aine.
Lorsque votre praticienne travaille à faire circuler le sang dans les muscles et les tissus, il draine également le système lymphatique, où les ganglions lymphatiques filtrent les cellules mortes, les déchets et les éventuels agents pathogènes. Un flux lymphatique lent contribue à la rétention de liquide, et le drainage du système lymphatique peut réduire l'œdème dans certaines parties du corps.
5- Amélioration de l'approvisionnement en sang osseux
Saviez-vous que vos os sont également irrigués par le sang et qu'ils bénéficient des mêmes avantages que vos muscles lors d'un massage ? Le flux sanguin apporte du calcium et d'autres minéraux à vos os pour soutenir leur force et leur fonction, de sorte que votre système squelettique reçoit un coup de pouce important du massage.
6- Un cœur en bonne santé
Un massage complet du corps est également bon pour le cœur. La vasodilatation produite par le massage augmente votre retour veineux qui, à son tour, augmente le flux sanguin et l'apport d'oxygène à tous vos organes. L'ensemble de votre système cardiovasculaire se détend et la circulation dans tout votre corps s'améliore. L'activation du mode "repos et digestion" du système nerveux parasympathique aide à réguler la pression sanguine et le rythme cardiaque.
7- Bien-être digestif
Le stress a des conséquences sur le système digestif, et un massage complet du corps peut avoir un effet très sain sur la façon dont votre corps traite les aliments et les nutriments. Le système nerveux parasympathique régule votre digestion, en produisant les substances chimiques nécessaires (comme la salive, le suc gastrique et l'insuline) et stimule le péristaltisme, qui fait passer les aliments dans vos intestins.
8- Amélioration de la respiration
Votre praticienne peut vous demander de prendre une grande respiration au début du massage. La respiration sans restriction est l'une des voies les plus rapides pour réduire le stress, et votre première respiration sur la table de massage peut devenir un soupir de soulagement. Outre le diaphragme, des muscles situés dans les côtes, la poitrine et le cou facilitent la respiration.
Comme la tension s'accumule dans les muscles des épaules, de la poitrine et du cou, il n'est pas étonnant que notre respiration soit limitée lorsque nous sommes stressés. Au fur et à mesure que vous vous détendez et que votre respiration s'approfondit et s'égalise, votre praticienne peut travailler sur les muscles tendus pour réduire la tension dans les muscles qui aident à la respiration. Si vous le demandez, votre praticienne peut également masser les muscles intercostaux entre les côtes qui sont importants pour une respiration naturelle et sans effort.
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