Avec une foule de bienfaits pour la santé, allant d'une immunité accrue à un meilleur sommeil, découvrez pourquoi le massage à domicile sur la Côte Bleue peut valoir le coup.
Le massage à domicile peut sembler être un luxe inabordable, mais un nombre croissant de recherches suggère qu'il s'agit d'une nécessité, en particulier pour les femmes. Non seulement les femmes sont debout toute la journée, souvent penchés pour les tâches ménagères, mais elles ont aussi l'habitude de s'occuper de tout le monde, sauf d'elles-mêmes.
La plupart des femmes sont confrontés à une sorte de stress postural. Nous appelons cela la posture de la femme parce qu'elles sont toujours penchés, la tête penchée à quelques centimètres (ou plus !) devant les épaules. Le plus souvent, cette position de la tête vers l'avant se manifeste non seulement par une tension des épaules et du cou, mais elle sollicite également le système nerveux. La bonne nouvelle : Le massage peut aider.
Voici cinq façons dont un massage peut améliorer votre santé :
- Protégez votre tension artérielle. Une multitude d'études ont mis en évidence un lien entre la massothérapie et l'amélioration de la santé cardiaque. Même un massage sur chaise de 10 minutes peut faire baisser la tension artérielle et le rythme cardiaque. Une étude publiée en 2013, par exemple, a conclu que la massothérapie aidait à maîtriser la tension artérielle chez les femmes pré-hypertendues. Les résultats immédiats de la baisse de la pression artérielle ont duré jusqu'à 72 heures après le massage.
- Apaisez votre esprit. Si vous pouvez vous imaginer en train de vous étaler sur une table de massage avec des airs apaisants et de l'huile chaude, il est facile de comprendre pourquoi le massage produit d'aussi formidables bienfaits pour l'humeur. En fait, des études montrent que le massage réduit jusqu'à 30 % l'hormone du stress, le cortisol. Et lorsque le niveau de cortisol baisse, la sérotonine, hormone de bien-être, augmente. Dans une étude menée, les niveaux de sérotonine ont augmenté de 28 % après la thérapie par le massage. Il n'est donc pas étonnant que les études montrent régulièrement que le massage aide à soulager l'anxiété, la dépression et le stress.
- Renforcez votre immunité. Le massage peut stimuler le système immunitaire en augmentant le nombre de globules blancs, qui constituent la première ligne de défense du système immunitaire, selon l'IRT. Les effets secondaires de réduction du stress peuvent également se traduire par une moindre sensibilité aux infections. Un bonus : Le massage fait circuler la lymphe dans le corps, qui est une partie vitale de notre système immunitaire. Donc, si vous êtes déjà malade, un massage pourrait vous aider à faire passer la maladie plus rapidement dans votre système.
- Faire taire la douleur. Bien qu'il soit tentant de prendre une caché lorsque vous souffrez de douleurs musculaires, de maux de dos ou de maux de tête, les recherches suggèrent que la massothérapie pourrait produire des bénéfices plus importants. Les chercheurs ne savent pas exactement comment le massage aide à réduire la douleur, mais ils ont plusieurs théories. La théorie du contrôle des portes, par exemple, suggère que le massage bloque d'une manière ou d'une autre les signaux de douleur envoyés au cerveau. D'autres théories suggèrent que le toucher apaisant envoie des signaux au cerveau pour détendre le corps et libérer des endorphines, les analgésiques naturels du corps. Quel que soit le mécanisme d'action, la recherche confirme que le massage aide à écraser la douleur, quelle que soit son origine.
- Amélioration du sommeil. Non seulement le massage peut favoriser un sommeil paisible, mais il aide aussi ceux qui ne peuvent pas se reposer confortablement. La plupart des gens sortent après un massage, prêts à faire une sieste. En effet, des études montrent que le massage augmente les ondes delta, un type d'onde cérébrale lié au sommeil profond. Un sommeil insuffisant est lié à la prise de poids, à la dépression, aux maladies cardiovasculaires et à la suppression de l'immunité, sans parler de son effet sur la capacité à rester concentré en classe.
Avant de réserver, obtenez un avis favorable de votre médecin
Bien que le massage puisse être une source de bien-être, il est important de consulter votre médecin avant de réserver un massage. Dans certains cas, les médecins peuvent mettre en garde contre les massages (pendant le premier trimestre de la grossesse, par exemple, ou lors d'un traitement contre le cancer). De plus, le fait de consulter un médecin en premier lieu peut vous faire économiser de l'argent ! Une fois que vous êtes autorisé à suivre un massage bien-être, prenez rendez-vous chez votre praticienne bien-être à la Côte Bleue et assurez-vous de l'informer de tout problème de santé.
