Une situation de vie professionnelle déséquilibrée peut entraîner une augmentation du stress. Se retrouver entraîné dans des directions opposées et soumis à une tension mentale n'est pas inhabituel, en particulier pour ceux d'entre nous qui vivent ou travaillent dans des villes urbaines animées. La plupart d'entre nous ont connu une forme de stress en raison de modes de vie trépidants ou d'événements spécifiques. Avant d'envisager une thérapie de massage, c'est une bonne idée de vérifier que vous ne souffrez d'aucune condition qui pourrait rendre dangereuse de recevoir un massage.
Qu'est-ce qui cause le stress ?
Attendre les résultats des tests, déménager chez soi ou mettre fin à une relation sont des aspects difficiles de la vie dont beaucoup d'entre nous ont souffert à un moment donné. Se sentir inquiet lors d'événements ponctuels comme ceux-ci est tout à fait normal. Cependant, des périodes prolongées de pression mentale résultant d'une succession d'événements difficiles, ou simplement vivre un environnement de travail contre vie constamment agité, sans laisser le temps approprié pour se détendre et récupérer, peuvent conduire à des conditions plus graves. Si vous avez commencé à vous inquiéter pour la vie en général et que vous êtes moins en mesure d'identifier une cause particulière de votre inconfort, vous pourriez être aux premiers stades du stress chronique et de l'anxiété.
Au fil du temps, le stress chronique peut affecter toutes les parties de votre corps, pas seulement votre humeur. Des conditions médicales telles que la dépression, une pression artérielle élevée, le syndrome du côlon irritable et des tremblements nerveux peuvent toutes être causées par des périodes prolongées de niveaux de stress plus élevés que la normale. Le stress est également connu pour contribuer à des conditions plus graves et potentiellement mortelles telles que les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.
Comment gérer le stress et l'anxiété ?
Il est très important d'agir dès que possible. La bonne nouvelle est qu'il est presque toujours possible d'améliorer une condition de stress. Dans certains cas, selon l'ampleur du stress chronique, vous aurez peut-être besoin des conseils professionnels d'un expert médical et d'un traitement médicamenteux pour vous aider à vous rétablir. Cependant, il est souvent possible de résoudre le problème sans aucune intervention médicale, simplement grâce à des changements de mode de vie simples et efficaces.
La gestion du stress est la clé de la récupération et peut intégrer un large éventail de techniques, des médicaments prescrits aux thérapies holistiques telles que le massage. De simples changements de mode de vie quotidiens tels que la désactivation de toute la technologie autour de vous pendant un seul jour par semaine peuvent également faire des merveilles. Les dimanches sont un excellent choix pour revenir à la nature et faire une pause du téléphone portable.
Quel type de massage est bon pour le stress ?
Diverses études ont exploré l'efficacité du massage dans le traitement de la dépression, de l'anxiété et du stress chronique. En 2011, un essai clinique a testé l'efficacité du massage à domicile chez des patients souffrant d'anxiété par rapport à d'autres méthodes telles que la thermothérapie ou la relaxation dans une salle spécialement organisée. L'étude a conclu que le massage à domicile était tout aussi efficace que les autres méthodes. Nous ne sommes pas d'accord avec ces résultats pour plusieurs raisons. L'étude n'a pas réussi à intégrer les effets mentaux positifs de passer du temps et de discuter avec un praticien correctement formé qui non seulement offre une thérapie physique, mais offre également de l'empathie et une oreille attentive qui aide à réduire l'anxiété. Traitements de massage à domicile intensif tels que la thérapie des points de déclenchement et le massage deep tissue. Il a également été démontré que les méthodologies passives augmentaient la circulation sanguine et relâchaient la tension physique dans les nœuds serrés. Plus tôt les tensions physiques sont libérées, plus vite les stress émotionnels peuvent commencer à diminuer. Enfin, la solitude s'est avérée être un facteur clé dans l'apparition de la dépression. Passer régulièrement une heure ou deux avec un praticien émotionnellement stable peut aider à améliorer et à alléger son humeur.
Cependant, les effets bénéfiques du massage pour réduire le stress sont faciles à apprécier sans qu'il soit nécessaire de se référer aux preuves issues d'études de recherche. Se sentir bien vous fait vous sentir moins stressé.
On a beaucoup écrit sur la façon dont la libération d'hormones naturelles telles que les endorphines, la dopamine et la sérotonine peut vous faire vous sentir plus heureux, d'où la raison pour laquelle elles sont souvent appelées les hormones du bonheur! La sérotonine est connue comme une hormone du bien-être parce que sa libération entraîne une sensation d'épanouissement et peut aider à réguler un meilleur cycle de sommeil. Les endorphines favorisent une sensation de bien-être et de bonheur. La dopamine est liée à un sentiment irrésistible de désir d'être impliqué dans les choses qui nous entourent, de l'amour aux gâteaux à la crème!
L'un des moyens les plus efficaces de combattre les émotions négatives de votre corps est d'utiliser les hormones de guérison de la nature. Comprendre comment vous pouvez naturellement augmenter les niveaux de ces hormones de bien-être dans votre corps par rapport aux niveaux d'hormones liées au stress telles que le cortisol est essentiel.
Le toucher est un guérisseur
Le simple fait d'être touché par un autre être humain, en particulier un être naturellement apte à toucher avec amour et empathie, est peut-être l'un des plus grands contributeurs naturels à la libération d'hormones de bien-être. Résoudre le stress grâce à un vrai massage consiste à vous sentir mieux. Nous vous recommandons donc et vous permettons de choisir le massage auquel vous vous sentez enclin, le profil de praticien qui correspond à vos besoins et les parties du corps qui, selon vous, bénéficieraient le plus du traitement.
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