Le Massage Peut-il Vous Aider À Mieux Dormir ?

Si vous avez des difficultés à vous endormir régulièrement, vous souffrez peut-être d'insomnie. L'insomnie persistante peut avoir des effets graves sur votre santé et durer des mois, voire des années. La bonne nouvelle est que les problèmes de sommeil peuvent généralement être guéris rapidement et efficacement grâce à de nombreuses techniques de relaxation utilisées en massothérapie.

Combien d’heure de sommeil avons-nous besoin ? 

La plupart des adultes ont besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour en moyenne. Ceci est un guide général et varie d'un individu à l'autre. Si vous vous sentez régulièrement fatigué pendant la journée, vous souffrez peut-être de problèmes d'insomnie. 

Pourquoi nous souffrons d'insomnie ?

Alors que certaines conditions, comme une thyroïde hyperactive, peuvent provoquer de l'insomnie, les raisons les plus courantes de problèmes de sommeil sont de simples problèmes de mode de vie. 

Pour s'endormir, votre esprit et votre corps ont besoin de se sentir détendus. Si votre esprit est inquiet, vous aurez très probablement du mal à vous endormir rapidement. Si votre chambre est trop froide ou bruyante, dormir devient d'autant plus difficile.

Nous souffrons tous des jours ou deux occasionnels où nous avons du mal à nous endormir et c'est tout à fait normal. Les environnements urbains agités signifient que beaucoup d'entre nous sont souvent surchargés de travail, stressés ou entourés de trop de bruit pour se détendre pleinement. Cependant, si vous rencontrez régulièrement des problèmes de sommeil, il vaut la peine de réfléchir aux mesures que vous pouvez prendre pour vous aider à mieux dormir. 

Comment le massage peut aider l'insomnie ?

Faire face au stress, à l'épuisement ou aux environnements bruyants est le point fort du massage. Que vous ayez besoin d'apporter un sentiment de calme et de sérénité à votre environnement ou que vous recherchiez une aide pour réduire les tensions dans votre corps, les techniques utilisées en massothérapie sont parmi les plus efficaces et les plus facilement disponibles. 

Améliorez votre environnement 

Le massage relaxant doit être effectué dans une pièce chaude, faiblement éclairée et confortable - le cadre idéal pour favoriser un meilleur sommeil également. Assurez-vous que toute perturbation du sommeil est éliminée de votre chambre en la préparant bien avant d'aller au lit ou de recevoir un massage. La lumière intense, le bruit et les températures froides peuvent nuire à votre capacité à dormir. 

Même la musique de fond peut faire la différence. En fait, des scientifiques ont récemment aidé à développer un morceau de musique qui a en fait aidé les gens à mieux dormir. Vous pouvez télécharger une version et la faire jouer comme musique de fond pendant et après votre massage d'insomnie. 

Meilleurs styles de massage de l'insomnie

Les deux types de massothérapie les plus populaires qui aident à lutter contre l'insomnie sont le massage relaxant et le massage bien-être

Bon nombre des problèmes sous-jacents qui causent des problèmes de sommeil proviennent de la tête. Le massage bien-être est spécialement conçu pour faire face à la fatigue et à l'insomnie souvent ressenties après un long vol ou une fête excessive. Les techniques utilisées dans ce type de thérapie peuvent être tout aussi utiles si vous voulez simplement de l'aide pour vous endormir. Un bon massage polynésien favorise une relaxation plus profonde dans la partie de votre corps où le stress et l'anxiété prennent souvent naissance et se développent. C'est une merveilleuse façon de se sentir rapidement plus détendu et donc de mieux dormir. 

Ou si vous voulez une relaxation totale du corps, envisagez un massage complet du corps avec une touche plus légère pour améliorer vos chances de vous endormir. Mentionnez que vous avez des difficultés à dormir et faites confiance à votre praticien. Céder le contrôle à votre masseuse sans se soucier des mouvements qu'elle fera ensuite est la clé pour atteindre un niveau de relaxation plus profond. Votre masseuse utilisera souvent plus de techniques d'effleurage de la tête aux pieds pour s'assurer que votre traitement est doux et calme pour une meilleure relaxation totale du corps. Elle peut également utiliser de l'huile chaude pour apporter plus de chaleur et de confort. 

Si vous recherchez un massage qui vous aidera à vous endormir, il est préférable d'éviter certains des styles de massage les plus exigeants comme le massage sportif ou le massage deep tissue

Avantages du massage à domicile pour les problèmes de sommeil

Imaginez réserver un massage pour vous aider à vous endormir et que tout se passe exactement comme vous l'espériez. La chambre, le massage, les tons doux de votre praticienne sont tous parfaits et dans les 20 minutes suivant le début de votre séance de massage, vous vous retrouvez dans un profond sommeil. Parfait. À moins que vous n'ayez à vous lever à la fin du traitement et à vous battre à travers la Côte Bleue pour rentrer chez vous. Cela gâcherait tout l'effet et vous voudriez être à nouveau stressé au moment où vous atteignez votre lit à la maison. Mieux vaut plutôt réserver une praticienne à domicile qui pourra vous rendre visite dans le confort de votre foyer et vous aider à vous endormir dans votre propre lit. 

Peut-on s'endormir pendant un massage ?

Oui, ça l'est! Beaucoup de gens s'inquiètent de s'endormir pendant un massage et cette préoccupation en soi peut signifier que le massage est moins efficace pour favoriser la relaxation. Les praticiens professionnels sont parfaitement formés pour s'attendre à ce que les clients s'endorment, alors allongez-vous et détendez-vous complètement. Si vous vous endormez, ou même ronflez, votre masseuse sera tout à fait à l'aise à ce sujet et le prendra probablement comme un compliment à sa capacité à aider à guérir votre insomnie. Ne laissez aucune pensée embarrassante gâcher votre relaxation.

Techniques d'auto-assistance pour un meilleur sommeil

Les militaires ont leur propre technique spéciale, à part le massage, qui est censé vous aider à vous endormir en aussi peu que deux minutes. Cela peut certainement fonctionner, mais il faut plusieurs semaines de pratique pour bien faire les choses. 

Ces changements de style de vie, associés à des massages de relaxation réguliers, devraient bientôt réduire les problèmes de sommeil dont vous pourriez souffrir. Classer sans réfléchir les moutons dans un tiroir du fond et profiter de meilleures nuits!

Le Massage Peut-il Vous Aider À Mieux Dormir

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